Koska tässä alkoi tällainen passeli kuuden viikon treenijakso, päätin kokeilla sykemittarini kuntotestitoimintoa. Polar kuntotestillä mitataan aerobinen (kardiovaskulaarinen) kunto lepotilassa. Tulokseksi testi antaa Polar OwnIndex-lukeman, joka mittaa arvioidun maksimihapenottokyvyn ja arvioidun maksimisykkeen. OwnIndex-lukemaan vaikuttavat liikunnan aktiivisuustaso pitkällä aikavälillä, syke, sykkeenvaihtelu levossa, sukupuoli, ikä, pituus ja paino. Tämän indexin pitäisi olla hyödyllinen sillä tavalla, että pidemmällä aikavälillä sen avulla voi tarkkailla aerobisen kunnon kehittymistä. Ohjeen mukaan muutoksien havaitseminen kestää keskimäärin 6 viikkoa, eli sopivasti isyysvapaani verran.
Ensimmäiseksi mittaustulokseksi sain lukeman 39, mikä tarkoittaa ikäiselläni miehellä kuntoluokkaa Fair (välttävä), ja arvioiduksi maksimisykkeksi 190. Itse kuntoluokkia on seitsemän: erittäin huono, huono, välttävä, keskiverto, hyvä, erittäin hyvä ja erinomainen. Kilpaurheilijoiden indexi on tyypillisesti yli 70 ja Olympiatason kestävyysurheilijoiden indexi voi olla jopa 95. Eipä tuo lukema kauheasti mairittele, vaan ei yllätäkään. Todellisen lähtötason määrittämiseksi testi pitää tehdä vielä pari kertaa tässä viikon aikana. Isyysvapaiden päätyttyä katsotaan, olisinko OwnIndex-kelvollinen Sotshiin.
Urheilijoita emme ole, Triathlon on meille outo laji ja lapsiperheen aikataulut asettavat haasteita harjoitteluun, mutta tavoitteenamme on osallistua Helsinki City Triathlonille 24.8.2014. Tres Triathlonists koostuu kolmesta henkilöstä; Matista, Eveliinasta ja Tuomosta. Blogissa on asiaa lajista ja etenkin sen vierestä. Tästä lähtee kolmikon taival kohti 300 metrin uintia, 10 kilometrin pyöräilyä ja 3 kilometrin juoksua. Naurettavan lyhyitä matkoja, tästähän selviää kuka tahansa!
Pelottava laite!
VastaaPoistaPelottava tulos!
VastaaPoista-Matti