Eveliina: ruokavalio kuntoon urheilun myötä

Iltapalaksi tacosalaattia made by Matti.
Maku tavoittelee tortillaa ilman
hiilaripitoisia lättyjä. 

Ei auttanut tyrni, ei valkosipuli. Kurkku on kolmatta päivää niin kipeä, että en uskalla urheilla. Viikonloppu meni siis lepäillessä. Jospa huomenna uskaltautuisin edes lyhyelle kävelylle. Tai ainakin lasten kanssa ulkoilemaan. Nyt kun on viimein pakkasia, pitäisi lähteä luistelua harjoittelemaan.

Itselläni hyvä ruokavalio ja liikunta kulkevat aina käsi kädessä. Jos pystyn urheilemaan, syön automaattisesti terveellisemmin. Jos taas sairauden, raskauden tai muun syyn takia en juurikaan liiku, ruokavalio repsahtaa saman tien. Perusruoan valmistan kotona itse ja se on terveellistä, mutta iltanapostelu on paheeni. 

Ehkä ei kuitenkaan kannata hermoilla muutaman päivän flunssasta, jonka seurauksena ruokapöydästä löytyi noutopizzaa, jätskiä yms. Toisaalta aikaahan tässä on niin painon pudottamiseen kuin liikuntaankin. Kolmannen raskauden jälkeen tilanteeni oli se, että minulla oli 20 kiloa lahjoja lasten jäljiltä. Niistä onnistuin syksyn aikana pudottamaan reilun kymmenen kiloa. Joulun aikana ja jälkeen paino on oikeastaan pysynyt samoissa lukemissa. Ihan hiukan tullut alaspäin. Mutta nyt uuden tavoitteen myötä taas uudella innolla ruokavalion kimppuun! Kaapissa odottaa muutaman vuoden takainen tavoitemekko toukokuun hääreissulle.

Viime viikon saldo:

1 x uinti

1 x juoksu

1 x bodypump

Tulevan viikon tavoite (flunssavaraus):

Tiistaina kävely- tai juoksulenkki

Keskiviikkona uinti (lasten kanssa, mutta mummo tulee mukaan, joten ehdin uida n. 30 min itsekin)

Torstaina lepo tai juoksu, riippuen kunnosta

Perjantaina bodypump

lauantaina tai sunnuntaina juoksu